منوعات يوميات

5 أرقام صحية تنقذ حياتك

5 أرقام صحية تنقذ حياتك

 5 أرقام صحية تنقذ حياتك، في الفترة الأخيرة زاد معدل البحث على الإنترنت، عن معدلات بعض الأرقام الصحية الهامة، ولاهتمام كثيرًا من الأشخاص بهذه الأرقام، للحفاظ على الصحة وتجنب الأمراض والعيش بقدرة جسدية جيدة

فإن الصحة عرفت بانها رفاهية الجسم واستطاعته التكيف مع التهديدات، ولكن بإتباع نظام صحي للعيش، يستطيع الإنسان الحصول على صحة جسدية وعصبية ونفسية جيدة جدًا، ومن خلال المقال سنتعرف على ما هي 5 أرقام صحية تنقذ حياتك.

 

5 أرقام صحية تنقذ حياتك

5 أرقام صحية تنقذ حياتك

بالحفاظ على بعض معدلات الجسم عن طريق القياس والمحافظة على الحياة الصحية، يستطيع الإنسان أن يتمتع بالحياة اجتماعيًا، فالقياس الدوري يعد من إجراءات الوقاية المهمة، فهو بمثابة الإنذار المبكر والتنبيه لوجود بعض المشكلات التي يجب علاجها يوجد 5 أرقام صحية تنقذ حياتك وهم.

  • ومن ال 5 أرقام صحية تنقذ حياتك أن مقياس معدل ضغط الدم ويعتبر الضغط المثالي مفتاح لحياة جيدة على أن يكون الرقم ٨٠/١٢٠ ملم زئبقي. 
  • قياس معدل الكوليستيرول في الدم وتمثل قراءة الكوليسترول الجيدة ٢٠٠ ملغ / ديسيلتر. 
  • قياس محيط الخصر وهو أحد أهم الأرقام الصحية ويقاس بالمتر المرن في المنزل على ألا يزيد مقاس الخصر ٨٨.٩ للنساء و ١٠١.٦ للرجال.
  • قياس مؤشر كتلة الجسم وهو مقياس يعتمد على الطول والوزن للجسم ويتراوح مؤشر كتلة الجسم القياسي مابين ١٨.٥ إلى ٢٥ كجم / م٢.
  • قياس معدل سكر الدم ويشير رقم ١٠٠ ملغ / ديسيلتر وأقل للنسبة المعتدلة وإذا زادت حتي معدل من ١٠٠ ملغ إلى ١٢٥ ملغ / ديسيلتر فذلك بمثابة إنذار خطر للتعرض لمقاومة الانسولين وإذا زاد الرقم عن ١٢٥ ملغ فمعنى ذلك الإصابة بالسكري من أهم عوامل ال 5 أرقام صحية تنقذ حياتك التي يشير لها الأطباء.

العوامل التي تؤثر على الصحة 

العوامل التي تؤثر على الصحة 

يوجد عوامل كثيرة تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام، وهناك عوامل يمكن التحكم بها مثل العوامل السلوكية والاجتماعية، وعوامل أخرى لايمكن التحكم بها مثل العوامل الوراثية، وسنذكر تاليًا أهم العوامل المؤثرة على صحة الإنسان.

  • العوامل الوراثية أو الجينية والتي لها تأثير مباشر في توريث بعض الأمراض من الآباء والأمهات لأبنائهم خصوصًا مرض السكري. 
  • العوامل البيئية التي تؤثر بشكل إيجابي أو سلبي بشكلٍ مباشر على الصحة فإذا كان الإنسان يعيش في بيئة نظيفة فنسبة اصابته بالأمراض قليلة على العكس ان كانت البيئة مليئة بالجراثيم والبكتيريا ستكون النسبة مرتفعة جدًا.
  • العوامل الاجتماعية والاقتصادية لتلك العوامل تأثيرًا من الناحية المادية فيمكن أن يؤثر الدخل المنخفض في تلقي الجيل الجديد الوعي والتعليم للحفاظ على الصحة.
  • العوامل السلوكية من أهم العوامل التي لها تأثير مباشر علي الصحة فالذين يمارسون الرياضة ويتبعون نظام غذائي صحي لديهم قدرة صحية أفضل من الأشخاص الذين لايتبعون أنظمة صحية.

الوقاية خير من العلاج

الوقاية خير من العلاج

يعتقد الكثير أن الوقاية قبل دخول المرض للجسم افضل من العلاج بعد دخول المرض، خصوصًا وإذا كان التحكم في التصرفات السلوكية سهل ومدروس، ومن أهم طرق الوقاية.

  • تناول الأطعمة قليلة الملح للحفاظ على ضغط الدم.
  • ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الدورة الدموية. 
  • تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون للحفاظ على مستوى الكوليسترول.
  • تجنب الأطعمة عالية السكر للحفاظ على نسبة السكر في الدم.
  • تناول الخضروات للحصول على الألياف والفيتامينات. 
  • تناول الفواكه بدلًا من عصرها لتجنب السكري.

5 أرقام صحية تنقذ حياتك

اقرأ المزيد عن:-

ماهو الدباء

كيف أجذب الناس بكلامي

اطلع على: كيف أذاكر بدون ملل 

السابق
ماهو الدباء
التالي
ماهو القلقاس

اترك تعليقاً