تغذية

أهم الفيتامينات للجسم

أهم الفيتامينات للجسم

يحتاج الجسم إلى أنواع مختلفة من الفيتامينات التي تساعد الجسم على القيام بمختلف الوظائف التي يحتاجها ومن أهم الوظائف التي تقوم بها الفيتامينات للجسم هي وقاية جسم الإنسان من الأمراض المختلفة، وايضاً تساعد على المحافظة على صحة الإنسان.

لذلك ينصح بتناول كافة أنواع الأطعمة التي تحتوي على أهم الفيتامينات للجسم والتي يحصل على الفيتامينات منها بشكل طبيعي، حيث أنه لا ينصح بالحصول على هذه الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من خلال تناول المكملات الغذائية ولا يجب تناول أي مكملات غذائية إلا باستشارة الطبيب وذلك حتى لا ينتج عنها إصابة الشخص بفرط الفيتامينات.

ما هي أهم الفيتامينات للجسم 
ما هي أهم الفيتامينات للجسم

ما هي أهم الفيتامينات للجسم 

هناك العديد من الفيتامينات الهامة التي يجب وجودها في الجسم ومن أهم الفيتامينات للجسم هي 

فيتامين أ “Vitamin A”

يقوم هذا النوع من الفيتامين بعمل دوراً هاماً في الجسم كالاتي 

  • يحمي الجسم من الإصابة بسرطان الرئة
  • يساعد على تطور ونمو الخلايا الموجودة في الجسم 
  • يعمل على الوقاية من الإصابة بالعمى الليلي 
  • يساعد على تقوية صحة كلا من العظام والغدد واللثة والأسنان داخل الجسم
  • الحماية من  الإصابة بالتهابات الجسم 
  • يساعد في حماية الشعر والبشرة والأظافر

يتم الحصول بشكل طبيعي على فيتامين أ وذلك عند تناول الشخص لصغار البيض والجزر، سمك السلمون، جميع منتجات الألبان، الفليفلة 

فيتامين د "Vitamin D"
فيتامين د “Vitamin D”

فيتامين د “Vitamin D”

هو واحد من أهم الفيتامينات للجسم وتتمثل أهمية هذا الفيتامين في الآتي 

  • يساعد في الوقاية من الإصابة ببعض الأنواع المختلفة للسرطان 
  • يقوم بامتصاص الكالسيوم الذي يعمل على الحفاظ على صحة الجسم، ويساعد على نمو الأسنان والعظام داخل الجسم
  • يعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب

حيث أن المصدر الرئيسي الذي يتم الحصول على فيتامين د منه هو من خلال أشعة الشمس، وهناك مجموعة من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على فيتامين د وهي تناول الفطر، الزيت المستخلص من كبد الأسماك، تناول البرتقال والبيض، تناول الأسماك الدهنية.

فيتامين هـ "Vitamin E"
فيتامين هـ “Vitamin E”

فيتامين هـ “Vitamin E”

 فيتامين ه‍  من أهم الفيتامينات للجسم، حيث يقوم بالعديد من الوظائف داخل الجسم، ومن أهم هذه الوظائف

  • يساعد على المحافظة على عضلات الجسم وخلايا الدم الموجودة بداخله
  • يعمل على وقاية الأحماض الدهنية
  • من أهم مضادات الأكسدة ويعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة 

يتم الحصول على فيتامين ه‍ من تناول مجموعة من الأطعمة المختلفة مثل تناول المكسرات، تناول البيض، تناول البذور، تناول الحبوب الكاملة.

فيتامين ك "Vitamin K"
فيتامين ك “Vitamin K”

فيتامين ك “Vitamin K”

فيتامين ك هو من أهم الفيتامينات الموجودة في الجسم، حيث أنه له عدد كبير من الفوائد منها 

  • يساعد في الوقاية من تخثر الدم 
  • يعمل على الوقاية من حدوث تجلط في الدم 
  • يساعد في التقليل من تراجع كثافة العظام

يتم الحصول عليه عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة وهي الخضراوات الورقية، السبانخ، الكبد.

أهم الفيتامينات للجسم

اقرأ المزيد عن:-

ما هو فيتامين K

فيتامينات لزيادة الطول
اطلع على:-

ما فائدة الزنك لجسم الانسان

السابق
ما هي عاصمة سنغافورة
التالي
ما هو فيتامين ج

اترك تعليقاً