تغذية

ما هو المغنيسيوم

ما هو المغنيسيوم

 يطرح الكثير سؤال ما هو المغنيسيوم، حيثُ أن هذا الأمر يُهم الكثير لأنهم يفضلون التعرف عليه وعلى فوائده، وذلك لتواجده في أطعمة متعددة فهو يدخل للجسم باستمرار عن طريق الغذاء ويمكن أيضاً الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية وذلك لمن يتعرض لنقص المغنيسيوم في الجسم، ولأهمية أمر التعرف على المغنسيوم والفوائد التي يمدها للجسم سنُجيب عن كل ما يخص المغنيسيوم.

ما هو المغنيسيوم
ما هو المغنيسيوم

ما هو المغنيسيوم

المغنيسيوم من المعادن التي تتواجد في الجسم بنسبة عالية، حيثُ أن هناك الكثير من الطعام الذي يتم تناوله يومياً يكون به نسبة جيدة من المغنيسيوم، وهذا المغنيسيوم يكون مهماً للغاية لأنه يتدخل في أنزيمات الجسم الذي يتعدى عددها  300، كما أنه يدخل في التركيب الخاص بالحمض الدهني والعمليات التي تتعلق بتمثيل الغذاء والبروتينات وغيرها، حيثُ أنه يكون جرامات المغنيسيوم الموجودة في الجسم تصل إلى خمسة وعشرون جراماً، ويكون ثلثين هذه الجرامات متراكم في هيكل العظم والباقي يقسم على أجزاء في الجسم، يكون جزء في الأنسجة التي تكون لينة وجزء في سوائل الجسم وجزء منها في العضلات.

مصادر الحصول على المغنيسيوم

سؤال ما هو المغنيسيوم  يطرحه الكثير للوصول لأهميته للسعي وراء أكتسابه في الجسم إن تم ملاحظة إنقاص نسبتة بالجسم، وإن كنت من الذين يعانون من نقص المغنيسيوم يمكن من خلال عدة مصادر الحصول عليه بالنسبة المعتدلة لجسمك ومن هذه المصادر:

  • الحليب الذي يتم إنتاجه من البقر.
  • تناول السمسم أو إضافتة على الأطعمة.
  • تناول المكسرات ( الكاجو، والبندق، واللوز)
  • جوز الهند.
  • الخضروات التي يكون تكوينها ورقي ومن أفضلهم خضار السبانخ.
  • البازلاء.
  • الجمبري، والسمك ويفضل السلمون.
  • الموز، الأفوكادو.
  • الشوفان.
  • الشوكولاتة الغامقة التي بها نسبة عالية من الكاكاو.

ماهي الفوائد الناتجة من المغنسيوم

المغنيسيوم له فوائد هائلة للجسم، فالمغنيسيوم لا غنى عنه في الجسم وانضباط نسبته في الجسم يجعلك بصحة جيدة ولهذا الكثير يفضل أن يعرف ما هو المغنيسيوم وماهي فوائدة، حيثُ أن فوائدة تتكون في:

  • يقلل المغنسيوم الأعراض التي قد يتم التعرض لها قبل وقت الحيض، حيثُ أنه يصاحب الحيض أعراض شهرية كالإنتفاخ والشعور بالأرق الملازم ولهذا ينصح بتناول الأطعمة التي بها نسبة من المغنسيوم لأنه يقلل من قوة هذه الأعراض.
  • يساهم المغنسيوم في جعل عضلة القلب أقوى ويحافظ على صحتها، ويجعلك في أمان أكثر إذا كان أهتمامك بتناوله كثير لأنه أكثر الأشياء التي تحفظ من التعرض لضغط الدم المرتفع وزيادة الدهون التي تتكون بالجسم، حيثُ أن الزيادة المعتدلة من المغنيسيوم يقلل من نسبة إصابتك بالتكلس الذي تصاحب به الشرايين التاجية وكذلك الشريان البطني، كما أنه يحسن من القصور والإضطرابات  التي يصاب بها القلب.
  • يحد من ألم المعدة الذي يصاحبه حرقة، ويعطيك المغنسيوم فائدة أقوى في هذه الحالة أن يتم تناوله ما يحتوي على المعنيسيوم على الريق لمفعول يكون في الوقت نفسه.

ما هو المغنيسيوم

اقرأ المزيد عن:-

ما هو فيتامين ج

أفضل وقت لأخذ فيتامين د

اطلع على:-

تعرف على أضرار زيادة فيتامين ب12

السابق
تعرف على اضرار زيادة فيتامين ب12
التالي
أضرار حبوب الكولاجين

اترك تعليقاً