تغذية

تأثير نقص فيتامين د على البشرة

تأثير نقص فيتامين د على البشرة

لوحظ أن هناك تأثير على البشرة عند نقص فيتامين د، حيث أنه هام وضروري للحفاظ عليها وجعلها صحية ورطبة، إن جميع الفيتامينات المختلفة والمتنوعة تعد شيء أساسي لبناء جسم الإنسان والحفاظ على صحته والوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة، فلا غنى عن وجود هذه الفيتامينات داخل الجسم حتى يقوم بوظائفه على أكمل وجه بدون حدوث خلل أو تقصير في اداء المهام المختلفة.

تأثير نقص فيتامين د على البشرة

إن فيتامين د هو ما يعرف بفيتامين الشمس، وذلك لأن من خلال التعرض للشمس يتم إنتاج هذا الفيتامين داخل الجسم وعند نقص فيتامين د يتم التأثير المباشر على صحة الجلد.

  • عند نقص Vitamin D تظهر التصبغات و الهالات السوداء وشحوب البشرة.
  •  يؤدي نقص فيتامين D إلى حدوث التهابات في الجلد وظهور الحبوب.
  •  يحتوي فيتامين د على مضادات أكسدة فيقوم لمحاربة الجذور الحرة، وعند نقصه تظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
  • ظهور البشرة بمظهر غير صحي وحيوي.
الفئات المعرضة لنقص فيتامين د
الفئات المعرضة لنقص فيتامين د

الفئات المعرضة لنقص فيتامين د

هناك بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين، مما يتطلب منهم بإجراء فحوصات دورية حتى يتم تعويض هذا النقص، ومن هذه الاشخاص.

  • الأشخاص الذين لا يتناولون الأغذية الصحية والتي تحتوي عليه بشكل كافي.
  • الأشخاص الذين لديهم سوء امتصاص، مثل أمراض الفشل الكلوي المزمن، حيث يكونون أكثر عرضة لعدم تصنيع فيتامين دال في الجسم.
  • الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس، وذلك لأن الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د فهي تعمل على تحفيز إنتاجه وداخل الجسم.
  • النساء الحوامل والمرضعات أيضاً يقل لديهم نقص فيتامين د فهم يحتاجون دائماً إلى جرعات لتعويض هذا النقص.

فوائد فيتامين د للبشرة

حتى نحصل على بشرة نقية وصافية وخالية من المشاكل لابد من توفير فيتامين د داخل الجسم بشكل كافي، حتى تستطيع البشرة الاستفادة منه والحفاظ على صحتها وحيويتها.

  •  تكمن أهمية فيتامين دال للبشرة في الحفاظ عليها من الشيخوخة المبكرة وظهور الخطوط الرفيعة.
  •  أيضاً لفيتامين دال أهمية كبيرة في ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف والإكزيما.
  • يساعد Vitamin D على إعطاء البشرة النضارة والحيوية والجمال.
  • تخلص البشرة من الحبوب والقضاء عليها بشكل فعال وحمايتها من العوامل الخارجية الضارة.
  • حماية البشرة من ظهور البقع الداكنة والتصبغات والوقاية من ظهور الهالات السوداء
مصادر الحصول على فيتامين د 
مصادر الحصول على فيتامين د

مصادر الحصول على فيتامين د 

هناك عدة مصادر يمكن من خلالها أن يحصل الجسم على فيتامين د الكافي والمفيد للعظام والأسنان ومد البشره باحتياجاتها لتكون أكثر جمالاً.

  •  الشمس، هي العنصر الأساسي للحصول على فيتامين دال، من خلال التعرض الشمس يتم تحفيز إنتاج فيتامين د في الجسم.
  •  الغذاء الصحي المتوازن، حيث من خلال تناول الطعام الصحي المفيد والمتنوع من الخضروات والفواكه نحصل على فيتامين دال بشكل كافي وأيضاً على الفيتامينات الأخرى الهامة والضرورية للجسم.
  • المكملات الغذائية، حيث أن كبسولات فيتامين د تعطي الجسم احتياجاته من هذا الفيتامين بشكل فعال، ولكن بعد الاستشارة الطبية.
نقص فيتامين د
نقص فيتامين د

 

اقرأ المزيد عن:-

ما هو فيتامين c

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

اطلع على:-

كيفية الحصول على جميع الفيتامينات في الغذاء اليومي

السابق
كيفية الحصول على جميع الفيتامينات في الغذاء اليومي
التالي
اضرار الفيتامينات على الكلى

اترك تعليقاً