تغذية

هل فيتامين ب مفيد للأعصاب

هل فيتامين ب مفيد للأعصاب

إن فيتامين ب مفيد للأعصاب، حيث أنه يعزز من عمل الجهاز العصبي بشكل جيد وله دور هام في تحسين صحة الأعصاب، فهو فيتامين لا يمكن الاستغناء عنه حيث أنه ضروري للجسم، فعلينا بتوفيره دائماً حتى لا نتعرض للمشاكل والأمراض المختلفة.

ولكل فيتامين دور ووظيفة محددة يقوم بها، لذا يجب علينا الحصول على الفيتامينات المختلفة من مصادرها المتعددة.

فيتامين ب مفيد للأعصاب
فيتامين ب مفيد للأعصاب

هل فيتامين ب مفيد للأعصاب

نجد أن فيتامين ب مفيد للأعصاب  وله دور هام وقوي في تعزيز الخلايا العصبية، وتحسين صحتها ومن الفوائد المختلفة له.

  • هذا الفيتامين يقوم بحماية الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب.
  •  يحافظ فيتامين ب على أنسجة المخ والحد من تراكم هرمون الهموسيستين.
  •  يحافظ هذا الفيتامين على الجهاز العصبي المركزي للأجنة خلال فترة الحمل.
  •  يحمي الدماغ من الإصابة بالجلطات.
  • فهو فيتامين هام لضبط عمل الجهاز العصبي.

أعراض نقص فيتامين ب

هناك أعراض تظهر على الإنسان الذي يفتقر هذا الفيتامين، حيث أنه هام وضروري لصحة الجسم والحفاظ على الجهاز العصبي ومن هذه الأعراض التي تظهر هي.

  • نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث مشاكل في السلوك.
  • الشعور بتنميل اليدين وتنميل في الرأس.
  •  الشعور المستمر بالتعب والإرهاق الشديد.
  • نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل نفسية والإكتئاب.
  •  قد يسبب هذا الفيتامين في الضعف العام وإصابة الشخص بالخرف.

أقوى فيتامين للأعصاب

يعرف فيتامين ب بأنه مجموع مركبة من الفيتامينات التي تذوب في الماء، والتي تختلف عن بعضها من ناحية التركيب الكيميائي، ويعد فيتامين ب بأنواعه المختلفة اقوى فيتامين للأعصاب مثل.

  •  فيتامين ب1، يساعد هذا الفيتامين الجهاز العصبي للقيام بوظائفه بشكل جيد ويساعد على توفير الطاقة لعمل الأعصاب والعضلات.
  •  فيتامين ب2، يساعد على تنشيط الأعصاب والخلايا الموجودة في العين ويحمي الانسجة الجلدية والمخاطية.
  •  فيتامين ب 3، أيضاً له دور هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة الأعصاب، وجعلها تقوم بوظيفتها بشكل سليم وصحي.
  •  فيتامين ب ،6 يعمل على تنظيم عمل الناقلات العصبية وينظم الإشارات العصبية ويحمي الجسم من التشنجات العصبية.
  •  فيتامين ب 12 يساعد هذا الفيتامين على منع تشوه الحبل الشوكي، حيث أنه يحمي الطبقات المغلفة للخلايا العصبية ويحافظ عليها.
بعض الأطعمة المفيدة للأعصاب
بعض الأطعمة المفيدة للأعصاب

بعض الأطعمة المفيدة للأعصاب

عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سوف نحصل بكل تأكيد على الفيتامينات المفيدة للأعصاب، وهي فيتامينات ب بأنواعها المختلفة حتى نحافظ على الجهاز العصبي ومن هذه  الأطعمة.

  • أطعمة غنية بفيتامين ب، مثل السلمون والسمك والبقوليات والكبد واللحوم والخضروات الورقية والبيض والحليب.
  • أطعمة غنية بفيتامين ج، مثل الفواكه المختلفة الأناناس والفراولة والكيوي والمانجو والبابايا وبعض الخضروات كالقرنبيط والفلفل الأخضر والسبانخ والبروكلي واللفت.
  •  أطعمة غنية بفيتامين د، مثل الزبادي والحليب والأسماك. 
  • أطعمة غنية بفيتامين ه، مثل المكسرات واللوز والخضروات الورقية والفواكه والسمن النباتي وبذور عباد الشمس.
  • أطعمة غنيه بالمعادن، مثل السردين والبيض والبقوليات والمكسرات واللوز وكبد الدجاج.
فيتامين ب مفيد للأعصاب
فيتامين ب مفيد للأعصاب

 

 

 

 

 

 

اقرأ المزيد عن:-

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر بسرعة

تعرف على أضرار زيادة فيتامين ب12

اطلع على:-

أضرار زيادة فيتامين د

السابق
ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
التالي
كيفية الحصول على جميع الفيتامينات في الغذاء اليومي

اترك تعليقاً