تغذية

فوائد الفيتامينات 

فوائد الفيتامينات 

تتعدد فوائد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، أثناء نمو الجسم والبناء يحتاج إلى أنواع الفيتامينات والمعادن المختلفة وذلك لأن لكل فيتامين دور محدد في مد الجسم بالاحتياجات المطلوبة، ونستطيع الحصول عليها من خلال الأطعمة المختلفة مثل الفواكه و الخضروات واللحوم والأجبان ويمكن تناولها من خلال كبسولات حتى يأخذ الجسم احتياجاته المطلوبة من الفيتامينات المختلفة ليعمل بشكل سليم وصحي، والحماية من الأمراض والمشاكل الصحية.

فوائد الفيتامينات

فوائد الفيتامينات

ترجع فوائد الفيتامينات إلى مدى احتياج الجسم لها، فعندما يحتاج الجسم فيتامين معين علينا الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية حتى يستطيع الجسم القيام بوظائفه المختلفة.

  • علينا تناول فيتامين د إذا كان هناك هشاشة عظام فإن هذا الفيتامين يعمل على وجود عظام قوية.
  • بعض الفيتامينات تحمي من نزلات البرد المختلفة مثل فيتامين سي.
  • عند تناولنا لفيتامين أ فهنا نحافظ على سلامة البصر وصحة العظام والأغشية المخاطية.
  • عند الحفاظ على الجهاز العصبي وتقوية الأعصاب فعلينا تناول فيتامين ب12 .
  •  من خلال فيتامين ه يحافظ على صحة الجلد والعينين والبشرة.
  • وبذلك نجد لكل نوع فيتامين دور هام وأساسي في صحة الجسم وتعزيز الوظائف المختلفة.

أضرار نقص الفيتامينات

لابد من توفير الفيتامينات المختلفة للجسم حتى يعمل بشكل سليم ويقوم بدوره، ولكن عندما يتم نقص الفيتامينات من الجسم فنجد أنه هناك بعض الأضرار ومنها.

  •  عند نقص فيتامين دال قد يحدث هشاشة العظام ولينها وأحياناً يحدث كساح لدى الأطفال.
  •  عند نقص فيتامين ك يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث النزيف.
  • عند نقص فيتامين ج قد يسبب ذلك نزيف اللثة.
  •  عند نقص فيتامين ب 12 يمكن حدوث فقر دم أو ضعف الذاكرة او خلل في الأعصاب.
  •  عند نقص فيتامين ب9 يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشوه الأجنة أثناء الحمل.

فوائد الفيتامينات

طرق الحصول على الفيتامينات

فوائد الفيتامينات ،حيث يمكننا وبكل سهولة الحصول على الفيتامينات المختلفة من خلال تناول الطعام، ولكن أحياناً لا يأخذ جسم الانسان ما يحتاجه من الأطعمة ونحتاج إلى تناول المكملات الغذائية التي تساعد على ذلك.

  • يمكن أن نحصل على فيتامين ك من خلال البقدونس والسبانخ والقرع والتين.
  •  عند تناول المكسرات والخضروات الورقية يمكننا الحصول على فيتامين ه.
  •  ومن الفواكه مثل الفراولة والطماطم يمكننا الحصول على فيتامين ج.
  • قد تحصل أيضاً على فيتامين د من الأسماك والبيض و زيت كبد الحوت.
  • نجد أن فيتامين ب يوجد في الدواجن والأسماك واللحوم والبيض والخضروات ومنتجات الألبان.
  •  من خلال تناول البروكلي والجزر وصفار البيض يمكننا الحصول على فيتامين أ.

 

اضرار الفيتامينات

تحتوي الفيتامينات على الكثير من الفوائد المختلفة، فهي ضرورية لمد الجسم باحتياجاته المطلوبة، ولكن حين الإفراط في تناولها وأخذ جرعة زائدة فهناك أضرار محتملة منها.

  • يمكن تناول الجرعات بكمية زائدة أو أخذ فيتامين لا يحتاجه الجسم، فيؤثر ذلك بشكل سلبي على الصحة.
  •  هناك بعض الفيتامينات التي يتم ترسيبها داخل الجسم مما يضر بالكلى وتسبب بعض الأمراض.
  • هناك بعض الفيتامينات في صورة مكملات غذائيه تكون مجهولة المصدر وغير آمنة.

فوائد الفيتامينات

يمكنك قراءة المزيد عن :5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل

يمكنك الاطلاع علي :كيف نحافظ على صحتنا

السابق
أفضل فيتامين للبشرة والشعر
التالي
أين يوجد فيتامين ج

اترك تعليقاً