تغذية

أضرار الفيتامينات

أضرار الفيتامينات

إن أضرار الفيتامينات قد تحدث عند الإفراط في تناولها، فإن جسم الإنسان يحتاج دائماً إلى الفيتامينات الضرورية له حتى يتسنى له القيام بوظائفه المختلفة، ويمكن الحصول عليها من خلال الاطعمة المختلفة من الخضروات والفواكهه والبقوليات، أو تناولها على شكل أقراص ومكملات غذائية ولكن عند الإفراط في تناول هذه الفيتامينات و زيادتها عن الحد المطلوب، يمكن حدوث أضرار بالغة وحدوث بعض الأمراض المختلفة.

أضرار الفيتامينات

أضرار الفيتامينات

أضرار الفيتامينات ،عند الإفراط في تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يمكن أن نعرض أنفسنا الكثير من الأضرار ومن هذه الأضرار.

قد تسبب بعض الفيتامينات مشكلات صحية اذا تم تناولها بجرعات عالية.

  •  هناك بعض الفيتامينات التي لا تذوب في الماء وتتراكم في الجسم وتسبب أمراض خطيرة.
  •  عند تناول الكثير من الفيتامينات قد تحدث بعض الأمراض مثل السرطانات والتدهور المعرفي.
  • تعد المكملات الغذائية والفيتامينات ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي المتوازن.
  • تؤدي الجرعات الزائدة من الفيتامينات إلى حدوث غثيان وإمساك وأيضاً يمكن حدوث اكتئاب.
  • قد تسبب بعض الفيتامينات ارتفاع الكالسيوم في الدم مما يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب آلام في المعدة.
  • قد يسبب الإفراط في تناول الفيتامينات إلى الاضرار في الكلى بسبب تراكم الفيتامينات داخل الجسم.
  • يمكن أن تحتوي بعض الفيتامينات مجهولة المصدر على عناصر سامة.

 

فوائد الفيتامينات

تتعدد فوائد الفيتامينات حيث أن لا يستطيع جسم الإنسان النمو والتطور بدون هذه الفيتامينات المتعددة، ومن بين هذه الفوائد.

  • يساعد في بناء العظام وعملية تخثر الدم مثل فيتامين كاف. يساعد على امتصاص فيتامين ا من الجسم والحفاظ على صحة البشرة والعينين والجلد مثل فيتامين ه.
  •  تساعد الفيتامينات في بناء العظام والأسنان وسهولة امتصاص الكالسيوم مثل فيتامين دال.
  •  تفيد الفيتامينات في إنتاج الكولاجين وبناء العظام وامتصاص الحديد مثل فيتامين جيم.
  •  الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وإنتاج الطاقة مثل فيتامين ب12.
  •  يحافظ على صحة البصر وصحة العظام والجلد والتعزيز من عمل الجهاز المناعي مثل فيتامين أ.
  •  يساعد حصول الجسم على الطاقة وتقوية الجهاز العصبي والحفاظ على صحة القلب مثل فيتامين ب١.

أضرار الفيتامينات

أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم

تتعدد الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم حتى يكون بصحة جيدة ويتم البناء والنمو بشكل صحيح، ومن هذه الفيتامينات.

  •  فيتامين سي، يعمل على تقوية المناعة ويحمي من نزلات البرد وأمراض القلب ويحافظ على الأسنان والعظام.
  •  فيتامين د، يحمي الإنسان من هشاشة العظام والروماتيزم ممكن الحصول عليه من الشمس أو الكبسولات.
  • الكالسيوم، مفيد لصحة العظام والأسنان والحماية من التعرض للجلطات والحفاظ على ضغط الدم.
  • الحديد، يساعد في تقوية معدل الهيموجلوبين ويساعد في وصول الأكسجين من خلايا الدم إلى باقي الجسم، ويمكن الحصول عليه من اللحم وفول الصويا والفواكه.
  •  البوتاسيوم، يساعد على حماية القلب وحفظ توازن السوائل بالجسم، يمكن الحصول عليه من اللحوم ومنتجات الألبان.
  • فيتامين بي، يساعد في عملية التمثيل الغذائي وله دور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء ويحمي من الالتهابات الجلدية والروماتيزم، ونجده في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات.

أضرار الفيتامينات

اطلع علي :ما هي فوائد تمارين اللياقة البدنية؟

اقرا المزيد عن :تمارين الترامبولين للمبتدئين

السابق
أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة
التالي
أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية

اترك تعليقاً