تغذية

أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة

أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة

أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة، حيث يبحث الكثير من الناس عن طرق يمكن من خلالها منع ظهور الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر، فالشيخوخة من أكثر الأشياء التي يخاف منها الناس حيث تتسبب في تغير الوجه واختفاء الجمال منه، وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تجعل الوجه قبيح.

مكافحة الشيخوخة

أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة

توجد الفيتامينات التي تحتاجها في مجموعة متنوعة من الأطعمة ومصادرها، كما توجد أيضًا في المنتجات المخصصة للحفاظ على صحة البشرة، وتشمل هذه الفيتامينات التالي:

السيلينيوم

  • السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي تمتلك تأثير قوي على وظائف الجسم، وهو عنصر غذائي مهم يساعد على الوقاية من أنواع السرطان المختلفة، بما في ذلك سرطان الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس بصفة مستمرة.
  • يمنع هذا الفيتامين ظهور علامات التقدم في العمر على الجلد ويعمل علي مكافحة الشيخوخة، ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة، مثل الحبوب الكاملة المؤكسدة والمأكولات البحرية والثوم والبيض.

فيتامين ه‍

  • يصنف هذا الفيتامين ضمن مضادات الأكسدة الهامة، حيث يعمل على منع تلف الخلايا، ويمكن الحصول على ـفيتامين هـ من الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس، ومن القمح والشوفان والمكسرات ومنتجات الألبان.
  • وقد أثبتت العديد من الدراسات على أن هذا الفيتامين يعمل على إبطاء نمو الجذور الحرة.

فيتامين ج

  • هو أكثر مضادات الأكسدة شهرة وفعالية، ويتم إدخاله في معظم أنواع منتجات العناية بالبشرة، بالإضافة إلى وجوده في معظم الأطعمة، مثل الخضروات والفواكه الحمضية.
  • يحافظ هذا الفيتامين على نضارة الجلد وإشراق البشرة، كما أنه يعمل علي مكافحة الشيخوخة وعلامات كبر السن.

مكافحة الشيخوخة

نبذة عن الشيخوخة وأعراضها

  • تعد الشيخوخة إحدى المراحل التي يمر بها عمر الإنسان، وهي عملية عقلية وجسدية واجتماعية، وهي آخر مرحلة في حياة الإنسان.
  • سن الشيخوخة ليس موحد بين جميع الأشخاص، ولكن على الأغلب أنها تبدأ من سن الستين أو الخامسة والستين وما فوق.
  • وتبدأ علامات الشيخوخة عندما لا يتمكن الشخص من القيام بالمهام والأنشطة التي اعتاد على فعلها.
  • تظهر علامات الشيخوخة في ظهور الخطوط الدقيقة وبياض شعر الرأس والبقع والتجاعيد.
  • لا يمكن التخلص من علامات الشيخوخة ولكن يمكن تأخير ظهورها عن طريق استخدام منتجات العناية بالبشرة وتناول الأطعمة المفيدة للجسم.

 

نصائح لمكافحة الشيخوخة

هناك مجموعة من النصائح التي تمنع ظهور الشيخوخة، منها:

الوقاية من الشمس

التعرض للشمس إحدى العوامل التي تؤدي إلى ظهور علامات التقدم في العمر، حيث ينتج عنها 80٪ من شيخوخة الوجه بحسب ما أثبتته الدراسات، ومن أضرار التعرض للشمس التالي:

  • ظهور التجاعيد والبقع.
  • ترهل الجلد.
  • ظهور خطوط رفيعة في الوجه.

النياسيناميد

يعد Niacinamide مكون مشهور للحفاظ على البشرة ومكافحة الشيخوخة وهو أحد أشكال فيتامين B3 الذي يوفر الفوائد التالية:

  • تقليل تجاعيد الوجه حيث أنه يحسن مرونة الجلد عن طريق الحد من ظهور التجاعيد.
  • تقليل فرط التصبغ، حيث يمكن التخلص من البقع الداكنة عن طريق استخدام 4٪ من النياسيناميد.
  • توفير الترطيب اللازم للبشرة.

مكافحة الشيخوخة

يمكنك الاطلاع علي :كيف أنشط ذاكرتي 

يمكنك قراءة المزيد عن :كيف نحافظ على صحتنا

السابق
أين يوجد فيتامين ج
التالي
أضرار الفيتامينات

اترك تعليقاً