التخطي إلى المحتوى

أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم حيث أن حرق الدهون في منطقة البطن يستغرق الكثير من الوقت لفعل ذلك نظرًا لمدى تعقيد هذه الدهون، لذلك يتطلب الأمر الصبر وتناول المشروبات التي ترفع من معدل الحرق خاصةً في تلك المنطقة من الجسم، هذا بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي حتى تتمكن من التخلص من دهون البطن في أقرب وقت.

دهون البطن

أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم

تشير الدراسات الحديثة في عالم التغذية و اللياقة البدنية إلى أن التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية قبل النوم وتناول المشروبات الطبيعية بدلًا من ذلك من شأنه أن يعزز من حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، خاصةً في منطقتي البطن والأرداف، ومن هذه المشروبات ما يلي:

مشروب البابونج

يساعد مشروب البابونج على رفع نسبة الجلايسين، وهو أحد الناقلات العصبية التي تساعدك على النوم والتحكم في نسبة السكر في الدم وحرق دهون البطن ودهون الأرداف في نفس الوقت، لذلك يفضل تناول كوب قبل النوم بربع ساعة يوميًا مع عدم وضع سكر أو عسل في الكوب.

مشروب مخفوق بروتين الصويا

يتوفر في بروتين فول الصويا حمض أميني يسمى التربتوفان، والذي يعمل على الحد من الكورتيزول، مما يساعد على زيادة معدل الحرق في منطقة المعدة والأرداف، ويتم تناوله بمقدار كوب متوسط الحجم قبل النوم بنصف ساعة.

 

أسباب زيادة الدهون في البطن والأرداف

  • عدم انتظام الهرمونات في الجسم يؤدي إلى زيادة الدهون في هذين المنطقتين.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
  • عدم القيام بالتمارين الرياضية مما ينتج عنه تراكم الدهون.
  • اتباع عادات غذائية غير صحية، حيث تستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية وقليل من الألياف الغذائية.
  • بالإضافة إلى النوم على البطن، فهو من العادات الخاطئة التي تزيد من نسبة الدهون في منطقة البطن، ويصعب تكسير هذه الدهون.
  • أيضًا، إذا لم يكن هناك حركة مع الجلوس لساعات طويلة بجانب الشعور بالكسل يمكن أن يؤدي إلى تراكم 50٪ من الدهون.
  • كما أن تناول بعض الأدوية التي ينتج عنها مضاعفات وآثار جانبية سيئة يمكن أن يكون السبب في الإحتفاظ بالسوائل الزائدة عن حاجة الجسم.

دهون البطن

نصائح للتخلص من دهون البطن

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل دهون البطن اتباع بعض الإرشادات والتوصيات؛ بالإضافة إلى شرب المشروبات الطبيعية قبل النوم لمساعدتهم على التخلص من دهون البطن، وللمساهمة في تكسير دهون البطن وزيادة فعالية هذه المشروبات، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:

  • يجب أن تكون الوجبة الأخيرة التي يأكلها الشخص قبل غروب الشمس.
  • الامتناع عن الأكل أو الشرب قبل النوم بساعتين على الأقل.
  • تناول ما يكفي من الماء طوال اليوم، وهو ما يعادل 2 لتر من الماء على الأقل.
  • إعداد مشروب طبيعي قبل النوم وتناوله، حيث يعمل على. تفتيت الدهون الموجودة في منطقة البطن والأرداف خلال النوم.
  • حصول الجسم على ما يكفي من النوم بحيث لا تقل عن ثماني ساعات.
  • دهون البطن

يمكنك قراءة المزيد عن :تمارين الطاقة الروحية الداخلية

اطلع علي :تجربتي مع الرياضة بدون رجيم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.