التخطي إلى المحتوى

من خلال تجربتي مع الرياضة بدون رجيم وجدت أن الرياضة هي الأساس حتى يتم إنقاص الوزن، وذلك مع شد الجسم والقضاء على الترهلات الموجودة في أماكن مختلفة و زيادة النشاط والحيوية، فتستطيع من خلال الرياضة أن تحصل على جسم رشيق و وزن مثالي دون إتباع أي حمية غذائية، ولكن يجب أيضاً علينا ألا نفرط في كميات الطعام المتناول.

تجربتي مع الرياضة بدون رجيم

تجربتي مع الرياضة بدون رجيم

كنت دائماً أريد الحصول على جسم مثالي ولكن دون اللجوء إلى تقليل كميات الطعام، حتى لا أفقد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فلجأت إلى ممارسة الرياضة.

  • بدأت في ممارسة التمارين الرياضية المختلفة وخاصة التي تساعد على انقاص الوزن.
  • عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بحرق الطعام والدهون الموجودة في الجسم.
  • مع عدم تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والتي تفتقد الفوائد الغذائية.
  • وبعد فترة من ممارسة الرياضة بدون رجيم حصلت على جسم رشيق ورياضي وخالي من الدهون المزعجة.
  • ومن خلال ممارسة الرياضة أيضاً وجدت هناك تحسن في المزاج.
  • ومن خلال ممارسة الرياضة بدون رجيم أصبح هناك زيادة في النشاط والقدرة على المجهود الزائد.

تجربتي مع الرياضة بدون رجيم

أفضل التمارين لإنقاص الوزن

تجربتي مع الرياضة بدون رجيم،حيث نجد أن كل التمارين الرياضية مفيدة في إنقاص الوزن، حيث أن عند إتباع حركات معينة بطريقة صحيحة يؤدي ذلك إلى حرق الدهون الموجودة في الجسم، ولكن هناك عدة تمارين يمكن أن نقوم بها حتى نحقق ذلك بشكل سريع.

  • ممارسة المشي، إن تمرين المشي سهل وبسيط ويستطيع أي شخص أن يقوم بأداء هذا التمرين، حيث أنه يعمل على تحريك عضلات الجسم وزيادة فقدان الوزن.
  •  تمرين الجري، أيضاً هذا التمرين فعال في حرق السعرات الحرارية والدهون.
  •  تمارين الايروبكس، يساعد أيضاً هذا التمرين في بناء العضلات وتقليل السمنة.
  •  تمرين القرفصاء، وهو أيضاً من التمارين الهامة التي تساعد في الحصول على الوزن القليل.
  • تمارين القفز، هذا التمرين بسيط جداً ولكنه فعال في انقاص الوزن وتنسيق الجسم.
  • تمرين السلم، يساعد هذا التمرين على تقليل الوزن واكتساب القدرة والنشاط.
  • وركوب الدراجات والسباحة واليوجا وكثير من الرياضات المختلفة.

 

نصائح عند ممارسة الرياضة بدون رجيم

تجربتي مع الرياضة بدون رجيم،حيثتعد ممارسة الرياضة بدون رجيم آمنة وفعالة، وذلك لأن الرياضة هي الاساس في تنسيق القوام ولكن هناك عدة نصائح يجب اتباعها.

  • علينا اختيار التمارين المناسبة للجسم والصحة.
  •  عند أداء التمارين الرياضية يجب شرب الماء بكميات كافية، فلا يقل عن لترين من الماء تقريباً.
  •  لا نحتاج إلى رجيم ولكن نحتاج إلى تناول طعام صحي ومفيد.
  •  الامتناع عن التدخين.
  •  لابد من استشارة الطبيب قبل بدء التمارين الرياضية.
  •  إذا كان هناك أمراض مزمنة لابد من اجتناب بعض التمرينات الغير مناسبة.
  •  يجب اتباع الرياضة بانتظام حتى نحصل على القوام المطلوب.
  • تجنب الوجبات السريعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • من خلال اتباع النصائح والمداومة على التمرينات الرياضية تحصل على جسم مثالي.

تجربتي مع الرياضة بدون رجيم

يمكنك قراءة المزيد عن :اسهل طرق لعمل تمارين سويدي في المنزل بدون رجيم

يمكنك الاطلاع علي :ما هي فوائد تمارين اللياقة البدنية؟

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.